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太极棍
第一段 第二段 第三段 第四段 立正预备 野马跳涧 渔翁转身 仙鹤起舞 顶天立地 白云盖顶 渔翁点杆 转身过门 拔云望月 棍转中门 退转旋风 神雕起舞 退步横扫 乌龙摆尾 白鹤亮翅 转身过门 圆转双鱼 进步横扫 进转 ...
2011-4-4 21:24
手杖护身法
第一段 第二段 第三段 第四段 立正预备 转身蹬脚 流星赶月 蟒蛇翻身 将军出剑 野马跳涧 斜右蹬脚 白猿摘果 仙女舞伞 转左拦拐 灵鹰捕鼠 青龙献脚 金童转圈 转右拦拐 转拐蹬脚 转拐左蹬 饿虎扑食 转前拦拐 宿鸟 ...
2011-4-4 21:24
精简太极拳七十二式
第一段 第二段 第三段 第四段 1、立正预备 20、斜 飞 式 38、掤捋云手 58、抱虎归山 2、分脚浑元 21、回步提手 39、左揽雀尾 59、掤捋挤按 3、太极起势 22、上步右靠 40、直高探马 60、左右云手 4、右手掤式 ...
2011-4-4 21:22
长架一百三十八式
长架子全套三十七势八十一式 (连重复一百三十八招式) 太极拳架子全套详细名称为八十一式,现除预备式与合太极不计外名 目有重复者删去,式名相同而分左右者亦只择其一单独名称共三十七式。 第一段 第二 ...
2011-4-4 20:37
短架三十七式
1、太极预备式 19、肘底看捶 37、玉女穿梭(一) 2、太极起势 20、倒撵猴(五次) 38、玉女穿梭(二) 3、右掤 21、斜飞势 39、玉女穿梭(三) 4、左掤 22、云手(七次) 40、玉发穿梭(四) 5、揽雀尾 ...
2011-4-4 20:30
辅助功
1)、鸡啄米,钱投鼓吐纳法2)、白鹤翅3)、转盘物理松体运动4)、骆驼行功四法5)、太极球六动6)、铁拐李行功法7)、上下梯腿功法8)、左右螳螂腿法9)、左右龙回头腿法10)、床前内功六法 ...
2011-4-4 20:22
定步和推基础八法
前言 黄性贤宗师对定步推手练习的要求是“和推”,在练习定步推手的过程中,双方必须以“相和相助”的方法作为练习的基础。 定步推手的练习是延续浑元站桩、松身五法、短架的功课,再经相和相助达到求化的推手练习 ...
2011-4-4 20:14
定步
(第一路)1、揽雀尾掤捋挤按2、中掤3、右玉女穿梭4、左玉女穿梭5、采按6、横按7、肩靠8、提手上式9、吞肘10、斜飞式11、拦捶12、开合13、左抓右按14、右按左掤15、右抓左按 ... ... ... ...
2011-4-4 19:40
三丰快拳
第一段 1、立正预备 2、跃进三步 3、阴阳合掌 4、云手抱球 5、退步骑马 6、将军献印 7、平步分掌 8、平步横栏 9、合掌立正 10、偷步坐马 11、双鲤朝阳 12、霸王开弓 13、进步斜劈 14、回步勒马 15、阴阳快拳 16、龙 ...
2011-4-4 19:19
黄氏太极拳练功法
浑圆站桩 开分脚 松身五法 太极鹤: 八步禅 三丰快拳 三十七式短架
2011-3-19 17:55
松身五式
松身第一式:分动的六个动作 口令 练习松身第一式分动的六个动作 预备; 1、马步起,手起; 2、马步松下,松肩坠肘,双手松下; 3、腰胯转右,松坐左脚; 4、双手提起; 5、双手松下; 6、腰胯转正; 1 ...
2011-3-4 01:23
开合脚
口令 立正屈膝松下 练习开脚: 1、松坐右脚 2、左脚轻,脚跟翘起,脚跟转正 3、左分脚 4、腰胯转右,松坐左脚 5、腰胯转正,右脚尖转正 6、松下 练习合脚: 1、松坐右脚 2、左脚尖开 3、腰胯转左,松坐左脚,右 ...
2011-3-4 01:22
浑元站桩
口令一 练习浑元站桩: 立正预备: 全身放松: 精神集中: 虚灵顶劲: 两眼平视: 舌抵上腭: 松肩坠肘: 含胸拔背: 腰胯尾闾收正: 意守丹田: 膝盖慢慢弯下: 平均平稳松坐两脚: 意由脚掌心升起 ...
2011-3-4 01:20
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