定步和推基础八法

第八式：定步左右手中挤换步互练

    1、正步：
   甲方：甲方趁乙方前挤时，坐退，顺势腰胯转左，右手上臂轻贴乙方左手前臂，以卸来力，（方向：面向左方约四十五度）；转至不能再转时，腰胯反转，右手松举掌心向内，高与胸齐，左手随着右手松举的同时举起，掌心向外，四指轻贴于右手掌心，轻挤乙方胸窝（方向：面向正前方）；随着乙方松化，腰胯转右（方向：面向右方约四十五度），随着乙方反挤，腰胯转左的同时，左手前臂轻贴乙方右上臂，腰胯继续转左，右手上臂轻贴乙方左手上臂，以卸来力。动作循环不息如前。 乙方：乙方弓腿，左手松举轻贴于右手掌心，轻挤甲方胸窝（方向：面向正前方），于甲方松退时，左手前臂松贴甲方右上臂，随着甲方松化，腰胯转右（方向：面向右方约四十五度），趁甲方反挤时，腰胯反转，右手前臂，轻贴甲方左上臂（方向：面向左方约四十五度）；腰胯继续转左化开后，即反转松挤甲方胸窝。动作循环不息如前。

    2、换步：

    换步退步式： 甲方：趁乙方前挤时，左手腕轻贴乙方左手腕，右脚退一步，脚尖开45度，左脚尖转正，松坐右脚，腰胯转右，左手前臂轻贴乙方右手上臂，以卸来力，（方向：面向右方约四十五度）；腰胯继续转右化开，弓腿时左手松举掌心向内，高与胸齐，右手随着左手松举的同时举起，掌心向外，四指轻贴于左手掌心，轻挤乙方胸窝（方向：面向正前方）；随着乙方松化，腰胯转左（方向：面向左方约四十五度），随着乙方反挤，腰胯转左的同时，左手前臂轻贴乙方右上臂，腰胯继续转右，左手上臂轻贴乙方右手上臂，以卸来力。
 
    乙方：乙方前挤趁甲方退步时上步，弓腿前挤，右脚尖转开，顺着甲方坐退时，腰胯转左（方向：面向左方约四十五度），于甲方松退时，右手前臂松贴甲方左上臂；随着甲方松化，腰胯转左（方向：面向左约四十五度），趁甲方反挤时，腰胯反转，左手前臂，轻贴甲方右上臂（方向：面向右方约四十五度），腰胯继续转右化开后，即反转松挤甲方胸窝。